피부에 맞는 좋은음식 알아보기

차갑고 건조한 겨울 날씨는 피부를 엉망으로 만드는 원인 중 하나입니다.

물론 마스크와 난방기구 때문이기도 하구요..

그렇다면 어떻게 해야 피부를 밝고 건강하게 유지할 수 있을까요?

오늘은 피부타입별 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

제일먼저 피부관리를 위한 기본은 균형 잡힌 식단입니다.

전문가에 따르면, 피부 상태에 따라 필요한 음식을 찾아 먹는 것도 중요하다고 하는데요.

미국의 한 라이프스타일 잡지에서는 건조한 피부, 칙칙한 피부 등 각자의 고민에 맞춘 식품을 소개했다고 합니다.

■ 칙칙한 피부타입 

 

칙칙한 피부 때문에 고민이라면 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

노란색, 주황색 등 다양한 색깔의 과일과 채소에는 대개 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.

특히 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 비타민 C 등 맑고 깨끗한 피부를 만드는데 도움이 영양소들이 들어있습니다.

그리고 맑고 깨끗한 피부를 갖기 원한다면 건강한 지방을 충분하게 섭취하는 것 또한 매우 중요합니다. 

견과류와 씨앗류에는 비타민 E 등 항산화 성분과 함께 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다.

■ 건조한 피부타입  

 

건조한 피부를 갖고있는 사람이라면 제일먼저 물을 충분히 마실 것을 권장합니다.

물만 마시는 것만으로는 해소되지 않는다면 오이나 샐러리 등 수분이 풍부한 채소도 좋습니다.

대개는 피부가 건조하면 수분이 부족한 것으로 생각할 수 있지만 유분이 부족하기 때문에 건조함을 유발시킬 수도 있다고 하는데요, 여기에는 고등어를 비롯해서 등 푸른 생선이나 아보카도, 아마씨 등을 섭취하는것도 도움이 된다고 합니다.

더불어 항산화 성분이 풍부한 브로콜리와 귤, 오렌지와 같은 감귤류의 과일도 촉촉한 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.

 

■ 염증이 자주 생기는 피부타입

 

마스크를 항시 끼게되면서 잦은 트러블이나 염증때문에 고민하는 분들이 많을것으로 짐작됩니다.

이와 같은 피부는 장내 미생물의 생태계가 건강하지 못할 때 피부에 염증이 생길 수 있다고 합니다.

염증성 피부에는 김치나 요거트 등 발효 식품을 잘 챙겨 먹는것이 좋습니다.

장이 활기를 되찾으면 홍반이나 여드름이 가라앉고 피부도 깨끗한 상태로 되돌아 갈 수 있을 것이라고 합니다. 

되도록이면 설탕과 유제품, 술 등 은 피하고 항염증 성분이 있는 고구마나 연어, 토마토 등을 충분히 섭취하는 게 좋다고 합니다.